瑜伽不仅是减轻身心的绽放，更是挑战自我、冲突极限的面孔。关于进阶老练者来说，尝试高难度瑜伽神志不仅能提高体格柔韧性和力量，还能增强专注力与内在均衡。以下36个高难瑜伽神志，是好多瑜伽喜爱者求之不得的挑战指标。 最初是**头倒立式（Sirsasana）**，它能增强中枢力量，促进血液轮回。接着是**手倒立式（Handstand）**，需要极强的上肢和中枢褂讪性。**鹰式（Garudasana）**则进修肩部和手臂的天真性。**莲项目（Padmasana）**虽看似通俗，但对髋部的开度条目极高。